Cinture

Cintura Gialla PROGRAMMA CINTURA GIALLA COLPI SENZA SENZA CHIAMATAa) Testate.b) 9 gomitate:1. Di fronte: circolare, dal basso verso l’alto (uppercut), dall’alto verso il basso.2. Di lato: laterale, circolare (braccio opposto), dal basso verso l’alto.3. Dietro: circolare, diretta al corpo, dal basso verso l’alto.c) Colpi diretti: pugno, palmo o punta delle dita. Sul posto, avanzando o […]

Cintura Arancione PROGRAMMA CINTURA ARANCIO COLPI SENZA SENZA CHIAMATAa) Montanti.b) Calcio sfondando in avanti.c) Calcio all’indietro (tallonata).d) Calci in pas glissés (doppio balzo).DIFESEe) Contro calcio diretto ai genitali o al corpo: difesa con il palmo o l’internodell’avambraccio, avanzare e colpire.f) Stessa difesa: utilizzare l’esterno dell’avambraccio, il pugno è chiuso.g) Contro low-kick destro: balzo in avanti

Cintura Verde PROGRAMMA CINTURA VERDE COLPI SENZA SENZA CHIAMATAa) Colpi di taglio esterno della mano e dell’avambraccio.b) Calci con il bordo del piede (schiaffo):1) All’interno polso.2) All’esterno del polso.c) Sforbiciata saltata.DIFESEc) Contro calci diretti:1. Uscire lateralmente e contemporaneamente pugno al viso2. Calcio diretto ai genitali saltando lateralmente (piede scaccia piede) Se il calciodell’aggressore è dx,

Cintura Blu PROGRAMMA CINTURA BLU COLPI SENZA SENZA CHIAMATAa) Colpi di taglio interno dell’avambraccio.DIFESEb) Contro pugno diretto al viso, l’aggressore è di lato a noi:1. L’aggressore è a sx e colpisce con la sx: difesa esterna con il braccio sx, avanzando.Calcio ai genitali. Colpi o leva. Contro la dx parare internamente con la sx tramiterotazione

Cintura Marrone PROGRAMMA CINTURA MARRONE COLPI SENZA SENZA CHIAMATAa) Combinazioni di due calci:1. Due calci diretti.2. Calcio frontale e calcio circolare con l’altra gamba.3. Calcio con il lato del piede (schiaffo) e calcio frontale.4. Tallonata all’indietro e calcio dritto all’indietro.b) Calci saltati:1. Ginocchiata saltata diretta.2. Ginocchiata saltata circolare.3. Calcio diretto saltato.4. Calcio circolare saltato.5. Calcio

CINTURA NERA 1° DARGA a) COLPI VARI A 180°:01) Posizione naturale, colpi (con insieme rotazione del busto) a 180° con pugno, palmo opunta delle dita. 02) Posizione naturale: calci frontali a 180°.03) Posizione naturale: calcio frontale (dopo calcio, la gamba atterra in avanti) ed aseguire colpo di pugno, palmo o punta delle dita.04) Posizione naturale:

CINTURA NERA 2° DARGA a) COLPI VARI A 180°:1) Posizione naturale: palmo, punta delle dita e gomitata con entrambe le braccia.2) Posizione naturale: calcio frontale ai genitali, palmo, punta delle dita e gomitata conentrambe le braccia.3) Posizione naturale: punta delle dita, palmo, gancio con entrambe le braccia e calcio aigenitali.b) SHADOW COMPLETA (3 min):– 13

CINTURA NERA 3° DARGA a) COLPI IN GUARDIA:1) In guardia: colpo sinistro/destro (pugno o palmo o punta delle dita), gancio sinistro, gomitatadestra, e low kick sinistro.2) In guardia: colpo sinistro/destro (pugno o palmo o punta delle dita) gomitata sinistro, ganciodestro e low kick destro. !b) SHADOW COMPLETA (3 min):1) Spostamenti in guardia sinistra: avanti, indietro